Feliz lunes, amig@,
¿Qué me dirías si te digo que todas tus creencias son falsas? 😓
Así es: esta voz que te boicotea en tu cabeza no es tuya, y lo que te dice… ¡es una mentira! Esas creencias que condicionan tus decisiones, te bloquean y te impiden avanzar no nacieron contigo. Las heredaste y se han instalado en tu mente como si fueran tuyas.
Estos pensamientos taladrantes se llaman creencias irracionales, y el psicólogo Albert Ellis, creador de la Terapia Racional Emotiva Conductual (TREC), identificó las 12 más comunes. Son ideas que todos compartimos y que drenan nuestra energía y felicidad. Hoy te las comparto para que empieces a reconocerlas, cuestionarlas y, sobre todo, romperlas
Las 12 Creencias Irracionales Más Comunes
- «Debo ser amado por todos.»
Es imposible agradar a todos. Enfócate en las personas que realmente importan. - «Tengo que ser perfecto en todo lo que hago.»
La perfección no existe, pero el progreso sí. Celebrar tus logros, grandes o pequeños, es suficiente. - «Las cosas deben salir como yo quiero, siempre.»
Aceptar que el mundo no siempre estará bajo tu control te libera de frustraciones. - «La felicidad depende de factores externos.»
Tus pensamientos y elecciones son el motor principal de tu bienestar. - «Es más fácil evitar los problemas que enfrentarlos.»
Evitar no resuelve. Enfrentar tus desafíos te hace más fuerte. - «Necesito a alguien más fuerte que yo para apoyarme.»
Es bueno buscar apoyo, pero recuerda que tú también eres una fuente de fortaleza. - «El pasado determina mi futuro.»
Cada día es una oportunidad para reinventarte. - «Debería preocuparme por todo lo malo que podría pasar.»
La preocupación es una inversión emocional sin retorno. Actúa en lo que puedes cambiar. - «Hay personas malas que deben ser castigadas.»
El rencor te ata más que a los demás. Practica el perdón por tu paz mental. - «Mis emociones no las puedo controlar.»
Aprender a gestionar tus emociones es un paso clave hacia tu bienestar. - «Si algo es peligroso o complicado, debo evitarlo.»
La magia está en los riesgos calculados y en salir de la zona de confort. - «Mi valía depende de lo que logre.»
Tu valor no está en tus logros, sino en quién eres como persona.
¿Cómo Cambiar Estas Creencias?
Si te has sentido identificada: DON’T PANIC! Estas creencias pueden cambiarse 🥳
- Identifica: Haz una lista de tus creencias irracionales.
- Cuestiónalas: Pregúntate: ¿Es realmente cierto? ¿Qué evidencia lo respalda? ¿Qué pasaría si no fuera cierto?
- Reformula: Sustitúyelas por pensamientos más realistas. Por ejemplo, en lugar de «Debo ser perfecto», prueba con: «Dar lo mejor de mí es suficiente.»
- Práctica diaria: Cada vez que una creencia irracional aparezca, respóndele con tu pensamiento reformulado.
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UN ABRAZO ENORME,
Mònica