Meditar no es para gente zen, ni hippies hierbas que saben relajarse y poner la mente en blanco. Meditar es para todos los que quieren sacar mayor provecho de sus capacidades y aprender a saborear el presente.
Si te crees incapaz de meditar porque tus pensamientos son demasiado densos, esto es para ti.
Aprenderás:
- qué es meditar y para qué sirve
- beneficios científicos de la meditación
- tipos de meditación y por dónde empezar
- los 6 elementos posturales a tener en cuenta
- el paso a paso de la respiración
- tipos de pensamientos y cómo manejarlos
- práctica conjunta
- cómo planear una práctica diaria
Por qué hacer este taller:
- para romper mitos heredados sobre la meditación
- para plantarle cara a tu mente y tus pensamientos taladrantes
- para bajar estrés y cultivar la calma
- para entender qué es vivir el presente
- para encontrar una forma sencilla de introducir la meditación en tu vida
- para no volver a decir que «meditar no es para mi»
- para cultivar un estilo de vida más sano y consciente
- para explorar otras partes de ti
Qué necesitas:
- Un silla, esterilla o lugar donde sentarte cómodamente
- Un ordenador o móvil para conectarte a la sesión (no importa si no tienes cámara)
- Un té, agua o bebida cálida que te apetezca para disfrutar más el momento
- Disponibilidad para estar 60min aprendiendo algo nuevo
- No esperar nada, venir con la mente abierta y curiosa